青羊图书馆|情绪自愈：告别易怒、内耗、焦虑、做情绪稳定的自己
青羊区图书馆 | 告别精神内耗！
这场情绪管理沙龙为家庭教育注入“心”力量
为丰富辖区群众精神文化生活，帮助广大市民化解情绪内耗、舒缓身心焦虑、提升科学育儿与自我疗愈能力，2026年6月13日，成都市青羊区图书馆联合成都市女知识分子联合会家庭教育分会重磅开展【她力量共成长】品牌系列——爱·成长·蜕变家庭幸福计划第二期主题沙龙《情绪自愈：告别易怒、内耗、焦虑，做情绪稳定的自己》，活动圆满落幕。
本次活动反响热烈，报名通道开启仅20分钟便全员报满，充分体现出当代家庭对情绪管理、自我成长及科学家庭教育的强烈需求。本次课程特邀拥有13年一线实战经验，集家庭教育讲师、咨询师、指导师、专业书籍合著作家四重身份于一身的资深专家——成都市女知识分子联合会副书记兼家庭教育分会会长胡新鸽老师倾情主讲。
讲座开篇，胡新鸽老师以生活化真实场景切入，结合说走就走的旅行、亲子徒步、灾后母子心境差异等鲜活案例，层层拆解大众根深蒂固的情绪误区，提出核心颠覆性认知：情绪并非由事件决定，而是由我们看待事件的认知与视角决定。
胡老师深入浅出、娓娓道来，彻底打破了大家对负面情绪的偏见。她指出：愤怒、焦虑、敏感、低落，所有情绪本身无好坏对错，都是身体在向我们传递真实的内在需求。我们无需压抑、对抗情绪，真正需要调整的，是失控的表达方式。读懂情绪、接纳情绪、与自我和解，是成年人最高级的自愈能力。
针对现代人普遍存在的过度思虑、反复纠结、身心疲惫、持续内耗等痛点，胡新鸽老师精准总结了精神内耗的四大成因：认知局限、内心定力不足、身心心力匮乏、问题应对能力欠缺。
课程清晰区分了“无效内耗”与“有效思考”的本质区别，深度剖析完美主义、高敏感特质、自我苛责等心理症结，帮助在场学员精准定位自我困境、走出情绪误区。
在高价值实操环节，胡老师分享了实现情绪自愈、重塑内在内核的“四大思维转变”，简单易懂、落地即用：课题分离（厘清人际边界，减少不必要的精神拉扯）；允许一切发生（放下执念，接纳生活的不完美与不确定性）；结果导向（聚焦解决问题，告别无意义的情绪沉溺）；自我接纳（停止自我否定，建立稳定的内在力量）。
同时，老师传授了终身受用的生活黄金准则：先处理情绪，再处理事情。引导大家降低心理期待、专注当下生活、育儿抓大放小、定期为心灵充电。现场独家教学的“快速止怒三步法”（情绪暂停、需求置换、清晰表达），更是帮助大家在情绪临界点及时止损，做到理性沟通、从容处事。
结合海量真实家庭教育案例，课程深度解读了家长情绪状态对家庭氛围、孩子性格、亲子关系的决定性影响。胡新鸽老师的金句直击人心：孩子是家庭的一面镜子，家长的情绪格局，就是孩子的成长天花板。
她呼吁家长摒弃传统“唯成绩论”教育思维，看见孩子叛逆、拖拉、沉默背后的心理诉求，用具体、真诚、正向的鼓励，帮助孩子建立稳固的自我价值感。最好的家庭教育，是父母先做好情绪管理、完成自我成长；家长内心稳定，孩子方能向阳生长。
整场沙龙干货满满、金句频出、案例真实、共情力十足。学员全程认真聆听、细致记录、深度沉浸。在互动答疑环节中，大家结合自身职场压力、家庭矛盾、育儿困惑真诚提问、彼此交流、互相赋能。学员们纷纷表示，本次课程不仅解决了日常情绪困扰，更收获了一套可落地、可复用、能真正改变生活状态的身心自愈与育儿方法。
本次【她力量共成长】主题沙龙，有效帮助辖区居民走出情绪内耗、疗愈内心焦虑，进一步传播了科学的家庭教育理念，助力和谐家风与文明家庭建设。
未来，成都市青羊区图书馆将持续整合优质专家资源，常态化推出有温度、有深度、有实用性的公益文化与家庭教育系列活动。以书香润心灵、以专业助成长，持续赋能女性成长、亲子共育、家庭幸福，为辖区精神文明建设注入源源不断的“心”力量。
