《我的情绪我做主》青少年心理健康讲座
《我的情绪我做主》心理健康讲座——成都实验外国语学校（温江校区）
在青春的旅程中，情绪如同多变的天气，时而阳光明媚，时而风雨交加。2025年4月14日下午，一场专为成都市实验外国语学校（温江校区）高一学生定制的心灵探索之旅——“我的情绪我做主”心理健康讲座暖心开启，1000 多名同学一同踏上了情绪管理的学习之路。
本次讲座由爱子有方家庭教育创始人胡新鸽老师倾情主讲。胡老师不仅是高级家庭教育指导师，更是青少年心灵成长导师、青少年问题解决专家，同时还担任着成都市家庭教育促进会理事、成都市女知识分子联合会副会长兼家庭教育分会会长等重要职务。她凭借深厚的专业知识和丰富的实践经验，成为众多学生和家长心中的“心灵引路人”。
讲座伊始，胡老师以独特的视角切入，从情绪的价值出发，深入浅出地剖析了愤怒、焦虑、嫉妒等情绪产生的深层原因。让学生们清晰认识到情绪是心灵的信号，愤怒可能是对自我保护的需求，焦虑源于对事情的重视和掌控感缺失等。
讲座伊始，胡老师以独特的视角切入，从情绪的价值出发，深入浅出地剖析了愤怒、焦虑、嫉妒等情绪产生的深层原因。让学生们清晰认识到情绪是心灵的信号，愤怒可能是对自我保护的需求，焦虑源于对事情的重视和掌控感缺失等。
在讲座中，胡老师借助生动的解梦故事以及大量贴近学生生活的案例，如考试焦虑、社交恐惧、学习动力不足等，巧妙地引出情绪ABC理论。该理论指出，人类情绪并非源于事情本身，而是取决于对事情的看法和认知，同一事件因不同看法会产生截然不同的情绪反应。这一观点让学生们恍然大悟，原来换个角度看问题，情绪就能发生奇妙的转变。
为了帮助学生们更好地管理情绪，胡老师还传授了实用的情绪管理三步法（3W）：第一步What，即觉察自己当下的情绪并记录下来；第二步Why，思考产生这种情绪的原因，分析自己对人对事的看法；第三步How，通过转换看问题的角度，从积极正向的方面重新审视，进而调整情绪。同时，胡老师还提供了实用小贴士，鼓励学生们认可自己的情绪管理能力，争做情绪的主人。
现场气氛热烈非凡，尽管场地等客观因素存在一定挑战，但胡老师通过频繁的互动、幽默风趣的语言，成功吸引了学生们的注意力，激发了他们的参与热情。同学们积极提问、分享自己的经历，与老师和同伴进行深入的交流。
讲座结束后，学生们纷纷表示收获颇丰，不仅对自己的情绪有了更深刻的认识，还掌握了实用的情绪管理方法。校方也给予了高度评价，认为此次讲座为学生们的心理健康成长提供了有力的支持，是一堂兼具实用性和趣味性的课。
此次“我的情绪我做主”心理健康讲座的成功举办，不仅帮助学生们打开了心结，正确认识情绪，还为他们的成长道路点亮了一盏明灯。未来，我们将继续致力于开展更多类似的活动，传播科学的心理健康知识，助力学生们健康快乐地成长。
